ladnie ladnie

Przetrwałaś!!! I ładnie poszło:-)

Fajnie poszło :-) Dla małża brawa. Ładnie wspiera :-))

Ja Ci dam sekcję na g...:-> My Ladisowe 40-tki jesteśmy młode i duchem i ciałem:-)) Surczyłaś się:-D Ładnie jest, super jest 8-) Wyniki siłowe miażdżą. WL Tobie i Ziutce zazdroszczę i zamierzam Was gonić;-) Będę kibicować Ci w Przemianie!

ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d

A co Ty masz do kobiecych dzienników? :-D Ładnie podane lepiej smakuje to się staramy %-)

wcale ładnie podane lepiej nie smakuje :P ale jak byście mia jeść az tyle to tez byście sie nie bawiły w układanie itp :P

Knife: to powiedz czy bedziecie na 15 czy na 17 chodzic, bo ostatnio sie ladnie zgrywaly wymiany stojakow z lawka Morales: odkad chodze na silownie czyli od 3 lat, zawsze cwiczylem 5 razy w tygodniu, jak zaczne czuc przetrenowanie badz bedzie zastoj to od razu zmienie na partie 1 raz w tygodniu i tylko plaska i siady bede robic 2 razy Obliques: [...]

Dobra rada: Zmien trening bo sie ostro zawiedziesz. Poniedziałek - Siady, Klata, Biceps Wtorek - Barki, Triceps Środa - Plecy Czwartek - Klata, Biceps Piątek - Siady, Barki, Triceps Po poniedzialku na zmeczone tricepsy i bicesy robisz je ponownie tylko teraz jeszcze mocniej. Po tym dniu robisz plecy gdzie znowu zameczasz biceps, jakby tego bylo [...]

Kolega cie tak ladnie obmacuje jestem zazdrosna No dawaj dawaj dawaj, zrobisz filmik z cwiczonka

[...] 125, zrobilem raz, i stwierdzilem ze sobie daruje, odpuszczam juz skos w dol bo stawy w lokciach i barkach tak mnie bola ze nie moglem zrobic skosu na hantlach i przerwalem na 35kg:/ lapy ladnie zrobilem i poszedlem smutny do domu od nastepnego czwartku robie skos w gore zmiast skosu w dol Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-15 20:37:24

[...] Knife wstawal.. 110 szlo lekko wiec wydaje mi sie ze wylozylem sie na 105, to byl za maly przeskok, i poprostu zabralko sily na wlasciwa serie.. na klate, hmm wsyztsko ladnie planowo, mimo bolacego barku dalem rade tak jak chcialem, 120x2 podnioslem pierwszy raz w zyciu i w sumie nie bylo ciezko, wiec sprobowalem 130... ktore mnie [...]

ładnie się prezentujesz

zacznij skupiac się na bocznym aktonie barków. ogólnie ładnie podoba mi się, nawet jak Iza bedzie się czepiac brzucha.

Ładnie się prezentujesz PS. Rzeczywiście trochę jak z tych bilboardów CK

To tylko upewnia mnie w przekonaniu że spora liczba ćwiczących nie ma pojęcia o suplementach a sklep tylko zarabia na takich i interes się kreci... noo masakra:) ładnie się uśmiałem. A ceny to fakt z kosmosu ludzie chyba internetu nie mają albo nie potrafią wejść na allegro żeby zobaczyć jakie są "realne" ceny. pzdr

Dobrze kopie, gdyby nie ten smak ;/ oprócz tego to naprawdę wali ładnie

Dzień 21 - 22.01.2014 DIETA 2278kcal, 171B, 89T, 203W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa migdały 3. masło, mięso z ud kurczaka, śmietana 12% 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, borówki, banan 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wyciskanie hantelek na [...]

Powtarzam: nie mam aparatu%-) Uff, zaległości nareszcie nadrobione:-D 24.04.2013 DIETA 2358kcal, 149B, 98T, 219W 1. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 4. jajka, masło, boczek wędzony, oliwa z oliwek, orzechy laskowe 5. płatki owsiane, twaróg chudy [...]

2.05.2014 DIETA 2374kcal, 149B, 99T, 220W 1. kasza jaglana, melon, odżywka białkowa 2. ser brie, orzechy laskowe 3. kasza kuskus, mięso z piersi indyka *trening 4. kasza kuskus, mięso z piersi indyka, banan 5. jajka, orzechy laskowe, oliwa z oliwek 5. soczewica TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 12kgx8 (8-10)/13kgx6 [...]

10 i 11.05.2015 Dni nietreningowe. Miska w oba taka sama, grillowa;-) DIETA 1954kcal, 150B, 97T, 120W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2.,3. ziemniaki, mięso z ud kurczaka i z piersi kurczaka 4.,5. karkówka, awokado, ser feta SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem 12.05.2014 DIETA 2370kcal, 151B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, [...]